Jak dbać o skórę atopową? Pielęgnacja i kosmetyki

2024-08-09

Atopowe zapalenie skóry (AZS), powszechnie znane jako egzema, jest przewlekłą chorobą skóry charakteryzującą się suchością, swędzeniem i stanem zapalnym. Schorzenie to może dotknąć osób w każdym wieku. Leczenie atopowego zapalenia skóry obejmuje kompleksową pielęgnację skóry, odpowiedni styl życia, a czasem też leczenie dermatologiczne. Artykuł zawiera wskazówki i porady na temat pielęgnacji skóry dotkniętej AZS, których stosowanie może przynieść ulgę i pomóc w utrzymaniu skóry w dobrej kondycji.

Czym jest AZS, czyli atopowe zapalenie skóry?

Atopowe zapalenie skóry jest częścią tzw. triady alergicznej, która obejmuje także astmę i katar sienny. Oznacza to, że osoby z atopowym zapaleniem skóry są często bardziej narażone na rozwój dwóch pozostałych schorzeń. 

Choroba często pojawia się we wczesnym dzieciństwie, w ciągu pierwszych sześciu miesięcy życia, ale może utrzymywać się w wieku dorosłym, a czasami pojawiać się w późniejszym okresie życia. 

Dokładna przyczyna AZS nie jest znana, ale uważa się, że wywołuje je połączenie czynników genetycznych, środowiskowych i immunologicznych. Czynniki środowiskowe, takie jak alergeny, zanieczyszczenia, a nawet niektóre pokarmy, mogą powodować zaostrzenie choroby. 

Co więcej – układ odpornościowy u osób z atopowym zapaleniem skóry ma tendencję do nadmiernej aktywności, co prowadzi do stanu zapalnego i charakterystycznych objawów. 

Bariera ochronna skóry u osób chorych na AZS jest zazwyczaj słabsza, przez co mniej skutecznie zatrzymuje wilgoć i jest bardziej podatna na podrażnienia i infekcje bakteryjne, wirusowe i grzybicze. 

Choroba objawia się na wiele sposobów, a jej symptomy mogą nasilać się w czasie. Najczęstsze objawy AZS obejmują:

• suchą, łuszczącą się skórę,
• swędzenie,
• zaczerwienienie,
• stan zapalny,
• wysypkę,
• zgrubienia,
• powstawanie strupów,
• pęcherze,
• obrzęk.

fot. shutterstock

Jakie czynniki zaostrzają AZS? Czyli czego warto unikać

Skuteczna walka z atopowym zapaleniem skóry wymaga zidentyfikowania i unikania czynników, które mogą zaostrzyć stan osoby chorej. 

Czynniki te obejmują: 

• alergeny – pyłki, roztocza, sierść zwierząt domowych i pleśń; 
• czynniki środowiskowe – niskie i wysokie temperatury oraz mała wilgotność powietrza; 
• substancje drażniące – mydła, detergenty, substancje zapachowe i niektóre tkaniny, takie jak wełna; 
• alergie pokarmowe – najczęstsze na jaja, nabiał, soję, pszenicę i orzechy; 
• stres;
• nadużywanie alkoholu i palenie papierosów.

Pielęgnacja skóry atopowej

Konsekwentna i delikatna rutyna pielęgnacyjna jest kluczowa w leczeniu atopowego zapalenia skóry. Oto przewodnik krok po kroku, który pomoże zachować zdrowie Twojej skóry:

Krok 1 – oczyszczanie. Do mycia skóry używaj łagodnego, bezzapachowego środka myjącego, pozbawionego silikonów i parabenów. 

Unikaj gorącej wody, ponieważ może ona naruszyć barierę hydrolipidową skóry, wybieraj letnią wodę. Ogranicz kąpiel i prysznic do 10-15 minut, aby zapobiec nadmiernemu wysuszeniu skóry. 

Ważne jest, aby delikatnie osuszyć skórę miękkim ręcznikiem, pozostawiając ją odrobinę wilgotną do kolejnego etapu.

Krok 2 – nawilżenie. Natychmiast po kąpieli, gdy skóra jest jeszcze wilgotna, nałóż bogaty, zmiękczający krem nawilżający. 

Wybieraj dermokosmetyki zawierające ceramidy, glicerynę lub kwas hialuronowy, które pomagają wzmocnić barierę hydrolipidową skóry i zatrzymać nawilżenie. 

Nawilżaj skórę co najmniej dwa razy dziennie. W przypadku silnego przesuszenia warto rozważyć stosowanie maści lub gęstych kremów i w razie potrzeby nakładać je ponownie w ciągu dnia, zwłaszcza na obszary podatne na przesuszenie.

Krok 3 – odbudowa bariery hydrolipidowej. Kremy odbudowujące barierę hydrolipidową skóry mogą być szczególnie korzystne w przypadku AZS. 

Kremy te zawierają lipidy i ceramidy, które pomagają przywrócić naturalną barierę ochronną skóry, zmniejszając utratę wody i chroniąc przed czynnikami drażniącymi. 

Regularne stosowanie tego typu produktów może znacznie poprawić sprężystość i komfort skóry przynosząc jej ukojenie. 

Oprócz codziennego stosowania, warto rozważyć nakładanie kremów naprawiających barierę hydrolipidową przed narażeniem na trudne warunki środowiskowe, takie jak zimno lub suche powietrze.

Krok 4 – ochrona przed promieniami UV. Ochrona skóry przed słońcem ma kluczowe znaczenie, szczególnie dla osób borykających się z atopowym zapaleniem skóry. 

Ekspozycja na słońce może zaostrzyć objawy, powodując dalsze podrażnienia i suchość, dlatego ważne jest unikanie nasłonecznionych miejsc, noszenie osłaniającej przed słońcem odzieży oraz stosowanie produktów z wysokim filtrem przeciwsłonecznym. 

Krem z SPF jest ważny w pielęgnacji skóry atopowej, ponieważ zapobiega zaostrzeniom choroby, chroni barierę hydrolipidową skóry oraz zmniejsza ryzyko raka skóry. Wybieraj produkty  posiadające ochronę o szerokim spektrum (UVA, UVB), z SPF 30 lub wyższym. 

Filtry przeciwsłoneczne na bazie mineralnej (zawierające tlenek cynku lub dwutlenek tytanu) są często zalecane dla skóry wrażliwej. Osadzają się one na skórze i odbijają promienie UV, powodując mniejsze podrażnienia w porównaniu z chemicznymi filtrami przeciwsłonecznymi. 

Sięgaj po filtry przeciwsłoneczne oznaczone jako hipoalergiczne i bezzapachowe, aby zminimalizować ryzyko podrażnień. Dobrym wyborem będą także produkty, które zawierają składniki nawilżające, takie jak ceramidy, gliceryna lub kwas hialuronowy.

fot. shutterstock

AZS, a zmiany w stylu życia, które warto wprowadzić

Oprócz solidnej rutyny pielęgnacyjnej, pewne zmiany w stylu życia mogą pomóc w radzeniu sobie z atopowym zapaleniem skóry.

Zwracaj uwagę na odzież, jaką wybierasz – noś miękkie, oddychające tkaniny, takie jak bawełna. Unikaj wełny i tkanin syntetycznych, które mogą podrażniać skórę. Pierz nowe ubrania przed ich założeniem, aby usunąć wszelkie potencjalne czynniki drażniące.

Nawilżanie powietrza – używaj nawilżacza powietrza w domu, zwłaszcza w miesiącach zimowych, gdy powietrze w pomieszczeniach może być szczególnie suche. Utrzymywanie poziomu wilgotności na poziomie około 40-50 proc. może pomóc zapobiec nadmiernemu wysuszeniu skóry.

Zadbaj o zdrową dietę i odpowiednie nawodnienie – pij dużo wody w ciągu dnia. Niektóre osoby z atopowym zapaleniem skóry mogą odnieść korzyści z dostosowania diety, na przykład unikając pokarmów wywołujących zaostrzenia choroby. Rozważ współpracę z dietetykiem lub alergologiem, aby zidentyfikować wszelkie nadwrażliwości pokarmowe.

Kontroluj stres – stres może wywoływać lub nasilać atopowe zapalenie skóry, korzystne może być włączenie do rutyny czynności redukujących stres. Techniki takie jak joga, medytacja i ćwiczenia głębokiego oddychania mogą pomóc w radzeniu sobie z poziomem stresu.

Regularne wizyty u dermatologa – mają one kluczowe znaczenie dla skutecznego leczenia AZS. Lekarz monitoruje stan pacjenta, a w razie potrzeby dostosowuje leczenie. Nie wahaj się zasięgnąć profesjonalnej porady, jeśli zauważysz jakiekolwiek zmiany lub pogorszenie objawów.

Życie z atopowym zapaleniem skóry może być trudne, ale dzięki odpowiedniej pielęgnacji  i dostosowaniu stylu życia można skutecznie radzić sobie z tym schorzeniem. 

Pamiętaj, aby być delikatnym dla skóry, unikać czynników drażniących, a w razie potrzeby zasięgnąć porady lekarza. Przyjmując proaktywne podejście do pielęgnacji skóry i ogólnego stanu zdrowia, można zminimalizować symptomy AZS i cieszyć się zdrowszą skórą.

Na półkach drogerii Natura znajdziesz szereg produktów opracowanych specjalnie dla skóry wrażliwej i atopowej – od delikatnych środków oczyszczających po te bogate w składniki nawilżające. 

Pamiętaj, że kluczem jest konsekwencja, a dzięki cierpliwości i trosce możesz osiągnąć trwałą ulgę w atopowym zapaleniu skóry.