SPF 30 czy 50: który wybrać?

Nakładanie kremu do opalania ma ogromne znaczenie dla zdrowia skóry / fot. shutterstock

Dermatologowie mówią, że jeśli zależy Ci na zachowaniu młodej skóry, powinnaś przede wszystkim zainwestować w dobry krem UV. Tylko który poziom ochrony SPF wybrać: SPF 30 czy 50? O czym musisz pamiętać, jeśli chodzi o ochronę przeciwsłoneczną?

Na półkach drogeryjnych dostępne są różnorodne kremy chroniące przed promieniami UV. Do najpopularniejszych z nich zalicza się te, które mają filtr oznaczony jako SPF 30 lub SPF 50. Czy wiesz jednak, czym tak naprawdę są te oznaczenia? 

SPF, czyli Sun Protection Factor, oznacza stopień ochrony przed promieniowaniem UVB, które jest główną przyczyną poparzeń słonecznych. 

SPF 30 blokuje około 97% promieniowania UVB, natomiast SPF 50 zatrzymuje aż 98%. Na pierwszy rzut oka różnica wydaje się minimalna, bo to tylko jeden procent, ale ten mały procent ma olbrzymie znaczenie, szczególnie jeśli spędzasz dużo czasu na słońcu.

Skuteczność ochrony przeciwsłonecznej oznacza się jednak nie tylko przez stopień blokowania promieniowania, ale także maksymalny czas trwania tej ochrony.

SPF 30 oznacza, że teoretycznie możesz przebywać na słońcu 30 razy dłużej, niż bez ochrony, zanim Twoja skóra zacznie poddawać się działaniu promieni słonecznych i dojdzie do poparzeń. Analogicznie, przy SPF 50 ten czas wynosi 50 razy więcej. 

Należy jednak mieć na uwadze, że mówimy tutaj o warunkach laboratoryjnych, tymczasem w życiu jest inaczej. Pocenie się, kąpiel w morzu czy w basenie, ściąganie i zakładanie ubrań oraz mechaniczne ścieranie kremu z powierzchni skóry prowadzi do skrócenia czasu działania kosmetyku. 

Dlatego też niezależnie od tego, jaki nasz krem ma wskaźnik SPF, powinno się go nakładać regularnie. 

Zaleca się, aby robić to co dwie godziny, jeśli chcemy utrzymać odpowiedni poziom ochrony. Warto tę poradę wziąć sobie szczególnie do serca na wakacjach w miejscach, w których słońce intensywniej oddziałuje niż w Polsce, a także wszędzie tam, gdzie przebywamy długo na słońcu korzystając też z kąpieli.

SPF 30 to dobry wybór na co dzień, zwłaszcza jeśli nie planujesz długotrwałego przebywania na intensywnym słońcu. Jeśli spędzasz większość czasu w cieniu, w mieście, czy wychodzisz z domu tylko na krótki spacer, ochrona SPF 30 powinna być wystarczająca. 

To również dobry wybór dla osób o ciemniejszej karnacji, które naturalnie mają większą ochronę przed promieniowaniem UVB. Ochrona SPF 30 mają również lżejszą konsystencję, co sprawia, że kremy z tym wskaźnikiem są chętnie wybierane do codziennego stosowania, zwłaszcza pod makijaż. Obecnie jest też wiele podkładów i kremów koloryzujących, które w swoim składzie mają SPF 25 lub 30, co jest wygodnym sposobem na ochronę skóry. 

Pamiętaj jednak, że nawet jeśli wybierasz SPF 30, ważne jest, aby stosować krem regularnie i w odpowiedniej ilości, zwłaszcza na twarz. SPF powinien być nakładany w odpowiednich proporcjach, aby spełniał swoje zadanie. 

Wybór SPF 50 jest zalecany w sytuacjach, gdy jesteś narażona na intensywne promieniowanie słoneczne przez dłuższy czas. Jeśli planujesz wakacje w tropikach, dzień na plaży, w górach lub w łódce na wodzie, gdzie odbicie promieni słonecznych może dodatkowo zwiększyć ekspozycję, wskazana jest ochrona SPF 50. 

Ten poziom ochrony jest również rekomendowany dla osób o bardzo jasnej skórze, która jest bardziej podatna na poparzenia słoneczne, a także dla dzieci i osób z wrażliwą skórą. Warto wtedy postawić na wyższy poziom ochrony, aby zminimalizować ryzyko uszkodzeń skóry oraz zmniejszyć ryzyko wystąpienia nowotworów skóry.

Latem ochrona skóry przed promieniowaniem UV jest priorytetem / fot. shutterstock

Po co stosować SPF? Korzyści związane z wyższą ochroną są widoczne przede wszystkim w redukcji ryzyka uszkodzeń skóry wywołanych przez promieniowanie UV. 

Promienie UVB powodują poparzenia, ale nie zapominajmy o promieniowaniu UVA, które wnika głębiej w skórę i przyczynia się do jej starzenia oraz rozwoju bardzo niebezpiecznych nowotworów skóry. 

Wyższa ochrona SPF oznacza mniejsze ryzyko przedwczesnego starzenia się skóry, zmniejsza powstawanie zmarszczek, plam pigmentacyjnych i zmian skórnych. Długotrwała ekspozycja na słońce bez odpowiedniej ochrony przyczynia się do utraty elastyczności skóry, a także zwiększa ryzyko niebezpiecznych powikłań po wystąpieniu znamion. Jednym z najgroźniejszych jest czerniak, czyli rak skóry.

Warto także podkreślić, że stosowanie SPF nie ogranicza się jedynie do dni słonecznych. Nawet w pochmurne dni do 80% promieni UV może przenikać przez chmury, dlatego ochrona przeciwsłoneczna powinna być Twoim codziennym nawykiem, bez względu na pogodę. 

Nie możesz również zapomnieć spakować krem SPF na wyjazd na narty: słońce odbijające się od śniegu wysoko w górach może powodować równie silne poparzenia, jak to na plaży.

Aby skutecznie chronić się przed słońcem, musisz wiedzieć, jak prawidłowo stosować krem SPF. Przede wszystkim pamiętaj, że sekretem jest odpowiednia ilość produktu. Częstym błędem jest nakładanie zbyt małej ilości kremu, co automatycznie obniża skuteczność ochrony.

Przyjmuje się, że na twarz powinno się nałożyć około 1,25 ml kremu, co odpowiada ilości mniej więcej połowie łyżeczki. Aplikuj krem na około 15-30 minut przed wyjściem na słońce, aby składniki aktywne miały czas na wchłonięcie się w skórę i zaczęły działać.

Nie zapominaj o reaplikacji! Każdy krem z SPF, niezależnie od wskaźnika, wymaga ponownego nałożenia co dwie godziny lub częściej, jeśli się pocisz, pływasz czy wycierasz ręcznikiem. Dotyczy to zarówno twarzy, jak i reszty ciała.

Kolejnym aspektem jest dobór odpowiedniego kremu do swojego typu skóry. Jeśli masz skórę tłustą, wybieraj lekkie formuły, które nie będą zatykały porów. Dla suchej skóry lepsze będą kremy o właściwościach nawilżających.

Wybór SPF 30 czy SPF 50 zależy od Twoich indywidualnych potrzeb, rodzaju skóry oraz warunków, w jakich przebywasz. Na co dzień w mieście, przy krótkiej ekspozycji na słońce, SPF 30 może być wystarczający. Jednak podczas intensywnych dni na plaży czy w górach warto postawić na wyższą ochronę SPF 50. Niezależnie od tego, na co się zdecydujesz, pamiętaj o regularnym stosowaniu kremu i reaplikacji co dwie godziny. To Twoja tarcza ochronna przed szkodliwym promieniowaniem UV i sekret zdrowej, pięknej skóry na długie lata.