Stopy są bardzo ważną częścią naszego ciała. Nie tylko dźwigają cały nasz ciężar i pozwalają nam się poruszać, ale i są również miejscem, gdzie znajduje się wiele receptorów odpowiadających za prawidłowe funkcjonowanie naszych narządów wewnętrznych.

Mimo tak ważnej funkcji często nie poświęcamy ich pielęgnacji zbyt dużo czasu, ograniczając ją głównie do mycia. A przecież twarz i dłonie nie tylko myjemy, ale też kremujemy, stosujemy peelingi i maseczki.

Tak samo powinniśmy traktować stopy, zwłaszcza, że przez większą część roku ukrywamy je w niezbyt przewiewnych, nierzadko ciasnych butach. Stąd też biorą się ich najczęstsze dolegliwości: pęknięcia i otarcia naskórka, odciski, obrzęki, ale i poważniejsze choroby, jak np. grzybica.

A przecież wystarczy tak niewiele, żebyśmy szybko zapomnieli o wszelkich dolegliwościach po całym dniu bieganiny. Poświęćmy zatem naszym stopom trochę więcej czasu, a szybko odczujemy różnicę.

Chwila oddechu

Kiedy tylko temperatura na to pozwoli, pozwólmy odetchnąć naszym stopom i zamieńmy ciasne pantofle i mokasyny na przewiewniejsze sandały lub cienkie tenisówki. Dobra wentylacja to najlepsze lekarstwo dla stóp.

Inaczej skóra stóp będzie wiecznie spocona i narażona na działanie bakterii i grzybów, które powodują, że bezwonny pot zaczyna brzydko pachnieć. Na nadmierna potliwość cierpi prawie 30% dorosłych ludzi. Jak temu zaradzić?

• Noś wykonane z naturalnych materiałów przewiewne obuwie, np. z bawełny bądź ze skóry.
• Używaj kosmetyków pielęgnacyjnych o działaniu przeciwgrzybiczym i przeciwbakteryjnym, które nadają skórze przyjemny zapach oraz ograniczają wydzielanie potu.
• Oprócz antyperspirantów w sprayu możesz stosować dezodoryzujące i przeciwpotne wkładki do butów oraz zasypki i talki przeznaczone do osuszania, a jednocześnie dezynfekowania skóry.

Dla urody

Zanim jednak pokażemy światu nasze stopy, powinniśmy przygotować je do tej prezentacji.

Zacznijmy od namoczenia ich w ciepłej wodzie, najlepiej z dodatkiem jakiejś aromatycznej i dezodoryzującej soli. Takimi kąpielami powinniśmy się rozpieszczać nawet kilka razy w tygodniu, gdyż są najlepszym relaksem dla obolałych codzienną bieganiną nóg.

Na piętach i pod palcami często możemy dostrzec twardy i szarożółty naskórek.  Możemy go usunąć pumeksem lub tarką bądź też używając specjalnego kremu złuszczającego.

Po kąpieli możemy zająć się pedikiurem. Paznokcie powinniśmy obcinać w linii prostej, bez zaokrągleń, by nie powodować wrastania paznokci. Jeżeli jednak zauważymy pierwsze objawy wrastania paznokci, nie wycinajmy płytki, ale systematycznie podnośmy jej brzegi, by nakłonić paznokcie do rośnięcia w prawidłowym kierunku.

Skórki usuńmy specjalnym sztyfcikiem, a płytkę paznokcia pokryjmy kolorowym lakierem.

Pamiętajmy też, że skóra na stopach zawiera niewielką liczbę gruczołów tłuszczowych, dlatego ma tendencję do przesuszania. A sucha skóra jest skłonna do pękania, co może sprawić ból i sprzyja powstawaniu infekcji. Powinniśmy zatem dodatkowo nawilżać i natłuszczać stopy.

Bez nacisku

Najbardziej dokuczliwym problemem stóp są odciski. Powstają na powierzchni grzbietowej stóp oraz na, lub między palcami. Przyczyną ich powstawania jest głównie niewygodne i zbyt ciasne obuwie. Skóra stopy, czyli podeszwa, jest znacznie grubsza od skóry na innych częściach ciała. Regularny ucisk oraz tarcie powoduje, że grubieje ona jeszcze bardziej i tworzą się w niej bolesne odciski.

Częstotliwość występowania odcisków wzrasta wraz z wiekiem i jest związana z procesem starzenia się skóry. Naturalne warstwy włóknisto-tłuszczowe między skórą a kośćmi stopy ulegają bowiem zużyciu na skutek spadku ilości kolagenu.

Aby uniknąć powstawania odcisków powinniśmy nosić dobre, wygodne buty, czyli takie, w których ciężar stopy jest odpowiednio rozłożony, a nasza stopa nie jest w żadnym miejscu poddawana zwiększonemu uciskowi. Niestety niebezpieczne dla naszych nóg są buty na obcasach i pantofle z wąskimi noskami. Wraz ze wzrostem wysokości obcasa zmienia się rozłożenie ciężaru ciała, który spoczywa głównie z przodu stopy. Podniesienie pięty powoduje wciśnięcie i zgniecenie palców w wąskiej przestrzeni nosków. To, podobnie jak wąski i ciasny but, zwiększa ucisk stopy i prowadzi do powstawania odcisków.

Kiedy chcemy usunąć odcisk, nie powinniśmy zdzierać zrogowaciałej skóry pumeksem. Nie należy także absolutnie wycinać lub przecinać odcisków. Najlepiej jest przetrzeć zgrubiałą skórę gruboziarnistym peelingiem a następnie zetrzeć naskórek specjalną tarką. Na zakończenie zabiegu warto posmarować obie stopy mocno nawilżającym, zapobiegającym powstawaniu zgrubień kremem.

Możemy też kupić specjalne plastry na odciski, które zmiękczają naskórek i niwelują nacisk na chore miejsce.

O pielęgnacji stóp przeczytasz też w artykule 'Boso przez świat'.