Wiele osób uważa, że dobra forma, smukłe ciało i młody wygląd zależą głównie od genów, jakie dziedziczymy od naszych rodziców. Okazuje się jednak, że wymienione cechy zależne są jedynie 10% od genów, a w 40% wiążą ze środowiskiem, w jakim żyjemy. Najbardziej jednak, bo aż w 50%, zależą od naszego stylu życia -sposobu odżywiania, aktywności fizycznej i umysłowej, pogody ducha i ogólnej dbałości o ciało.

Sprawdź, ile masz lat

Zapomnij na chwilę o swojej dacie urodzenia. Sprawdź, ile lat ma twoje ciało. Oto prosty test, który pomoże ci ustalić twój biologiczny wiek.

Jędrność skóry

Złap delikatnie w dwa palce fałdkę skóry na grzbiecie dłoni, potrzymaj ją ok. 10 sekund i puść. Jak długo znika ślad?

• fałdka znika natychmiast - twoja skóra ma około 20 lat
• do 2 sekund - 30 lat
• do 3 sekund - 40 lat
• do 4 sekund - 50 lat
• 5 sekund i dłużej - 60 lat i więcej

Sprawność mięśni i stawów

Gibkość ruchów zależy od sprężystości mięśni i stawów. Jak w prosty sposób sprawdzić ich wiek? Stań prosto, zsuń nogi. Spróbuj zrobić głęboki skłon do przodu, aby palcami dłoni dosięgnąć podłogi.

• dłoń leży na podłodze - 20 lat
• dotykasz podłogi czubkami palców - 30 lat
• brakuje 10 centymetrów - 40 lat
• brakuje 20 i więcej centymetrów - 50 lat i więcej

Twoje ciało nie zgadza sie ze stanem twojego umysłu i metryką? Nie martw sie, jeszcze nie wszystko stracone.  Wyniki testu można w prosty sposób poprawić stosując proste, naturalne kuracje.

Odżywanie skóry od wewnątrz

• Wprowadź do diety produkty bogate w kwasy omega 3 i witaminę D, jak np.: makrela, łosoś, tuńczyk.
• Jadaj produkty zawierające selen: czosnek, ziarna zbóż, brokuły, winogrona.
• Dodaj do codziennych posiłków kiełki, orzechy i pestki dyni czy słonecznika, dostarczające dużo witaminy E.
• Nie żałuj sobie bananów i ziemniaków zawierających potas, który wpływa na nawilżenie skóry.
• Codziennie zjedz 3 - 4 suszone morele, które przyspieszają odnowę tkanki łącznej w skórze.
• Pół szklanki muesli dziennie dostarczy z kolei skórze niezbędną porcję cynku, żelaza i miedzi.

Dlaczego warto ćwiczyć

45 minut ćwiczeń dwa razy w tygodniu wystarczy, by po pół roku twoja sylwetka odzyskała sprężysty wygląd, a ruchy stały się młodzieńcze.

Osoby regularnie ćwiczące poszerzają objętość oddechu i wdychają o wiele więcej tlenu. Dzięki temu przyspiesza się spalanie szkodliwych produktów przemiany materii, a z organizmu znikają toksyny. Duża ilość tlenu rozjaśnia też cerę, spowalnia procesy starzenia się i zmniejsza ilość zmarszczek.

Uprawianie sportu wzmaga również wydzielanie endorfin - neuroprzekaźników dobrego nastroju, które poprawiając humor i witalność, sprzyjają naszej urodzie.

Ćwiczenia pozwalają także likwidować cellulit. Idealnie zwalcza pomarańczową skórkę pływanie. Najbardziej skutecznym stylem jest żabka, która pomaga likwidować „poduszeczki" tłuszczowe na tylnej, górnej części ud.

Ponadto gimnastyka w wodzie zmusza mięśnie do intensywniejszej pracy, gdyż dochodzi do tego również konieczność pokonania oporu wody.

Jazda na rowerze z kolei usprawnia krążenie. Jeśli jesteś szczupła, jeźdź wolno. Gdy masz kilka kilogramów za dużo, wybieraj raczej szybką jazdę trasą ze wzniesieniami i spadkami. Bardziej się zmęczysz, ale rezultaty będą znakomite.

Spacery i bieganie także dobrze wpływają na prace naszego organizmu. Usprawniają przepływ krwi żylnej, wypychając ją w kierunku serca. Staraj się jednak biegać albo chodzić po piasku czy trawie, bo trening na betonie może przeforsować mięśnie oraz uszkodzić naczynia włosowate.

Sen - najlepsza kosmetyczka

Wszystkie śpiochy z pewnością się ucieszą. Istnieją bowiem naukowe dowody na to, ze sen pomaga nam w utrzymaniu urody i zdrowia. Oto dlaczego warto dużo spać:

• sen warunkuje sprawność umysłu i pogodę ducha,
• regeneruje organizm i dodaje energii,
• upiększa i rozjaśnia skórę,
• ułatwia utrzymanie szczupłej sylwetki.

Gdy śpisz, przysadka mózgowa wydziela więcej hormonu wzrostu, który okrzyknięto w ubiegłej dekadzie eliksirem młodości, gdyż regeneruje cały organizm.

Dobrze przespane noce ułatwiają utrzymanie szczupłej sylwetki, zaś długotrwałe niedosypianie powoduje zaburzenia hormonalne, które sprzyjają nadwadze.

Poza tym w czasie, gdy śpimy, mózg produkuje więcej melatoniny. Badania prowadzone w latach 90-tych potwierdziły niezwykłą przydatność tego hormonu w utrzymaniu młodego wyglądu. Melatonina jest bowiem najskuteczniejszym obrońcą organizmu przed wolnymi rodnikami. W przeciwieństwie do innych przeciwutleniaczy nie daje się niszczyć wolnym rodnikom, a ponadto potrafi ochraniać całą komórkę, nie zaś tylko niektóre jej fragmenty, jak większość antyoksydantów.

Tak więc – weźmy sprawy w swoje ręce i postarajmy się, by nasze ciało czuło się równie młodo, co my sami.

Zajrzyj też do artykułu Sen dla urody i sprawdź, co sie dzieje z naszym ciałem, kiedy smacznie śpimy.