Jesienno-zimowe miesiące nie są ła­ska­we ani dla na­sze­go wy­glą­du, ani dla stanu zdro­wia. Nie poddawajmy się jednak warunkom jesiennej aury i postarajmy się zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.

Waga

Badania amerykańskich chronobiologów (badaczy zajmujących się obserwacją rytmów biologicznych, tj. zjawisk w organizmach żywych uzależnionych od czynników zewnętrznych, ja np. pory roku) wykazały, że mieszkańcy krajów, w których w okresie jesienno-zimowym panują niskie temperatury – zajadają w tym okresie o 6-7% kalorii więcej niż podczas cieplejszych pór roku. Kiedy organizm odczuwa zimno, wytwarza korzystny dla niego tłuszcz brunatny, który zapewnia ciału ciepło, spalając podczas rozgrzewania organizmu kalorie. Niestety jednak w dzisiejszych czasach, gdzie ogrzewanie i szczelne okna to podstawa, tłuszcz zamiast być przerabiany na energię potrzebną do ogrzania ciała, jest odkładany w tkankach, przez co – tyjemy.

Powinniśmy zatem uważać na to, co jemy, by nie gromadzić nadmiaru tłuszczu, którego i tak nie mamy okazji przerobić na energię potrzebną do ogrzania nas podczas nieprzyjemnej jesiennej aury. Unikać należy przede wszystkim posiłków bardzo bogatych w węglowodany, a skupić się na tych pełnych dobroczynnych składników odżywczych, takich jak sezonowe owoce i warzywa.

Przełączenie naszego organizmu na ‘jesienny tryb’ i spalanie w ten sposób nadmiarowych kalorii może także wspomóc hartowanie organizmu – spędzanie czasu na świeżym powietrzu, wyłączanie od czasu do czasu ogrzewania, ustawianie go na minimum, chłodne kąpiele czy też spanie przy rozszczelnionym oknie.

Skóra

Jesienna aura, a zwłaszcza ocieplane pomieszczenia i suche powietrze mogą bardzo wysuszyć nasza skórę. W takim wypadku powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na jej odpowiednie nawilżenie i odżywienie, chociażby za pomocą nutrikosmetyków i balsamów. Twarz można także ratować odżywczymi maseczkami i odpowiednio dobranymi kremami. Trzeba jednak pamiętać, by zmienić krem z nawilżającego, na tłustszy, który ochroni naszą twarz przed zimnem i suchym, ciepłym powietrzem w domu.

Włosy

W okresie jesienno-zimowym wiele osób zaczyna uskarżać się sie na wzmożone wypadanie włosów. Jest to jednak zjawisko tymczasowe. Uważa sie bowiem, że w miesiącach letnich światło słoneczne wpływa na wzrost wydzielania hormonów sterujących porostem włosów, co skutkuje bujniejszą czupryną. Jesienią większość owych ‘dodatkowych’ włosów wchodzi w ostatnią fazę swego cyklu życiowego i wypada.

Utrata włosów może być także związana z niedoborem mikroelementów i innych substancji odżywczych. Powinniśmy zatem zadbać o odpowiednio zbilansowaną dietę, a zwłaszcza bogatą w siarkę, krzem, żelazo, cynk i miedź.

Należy również uważać na przesuszenie skóry głowy, która pod wpływem zimnego powietrza na zewnątrz oraz suchego i ciepłego w pomieszczeniach może być narażona na powstawanie łupieżu. Jeżeli zaobserwujemy pierwsze objawy tego problemu, warto od razu zastosować łagodne szampony przeciwłupieżowe.

Od­por­ność

Jesienią jesteśmy bardziej podatni na różnorodne infekcje. Naszą odporność możemy jednak wzmocnić w bardzo prosty sposób – włączając do naszej codziennej diety owoce i warzywa rosnące właśnie o tej porze roku. Jesienne owoce i warzywa są bowiem teraz najświeższe i niezwykle bogate w składniki odżywcze wzmacniające nasz układ odpornościowy. W naszych codziennych posiłkach nie powinno zatem zabraknąć jabłek, cukinii, dyni, brokułów i brukselek. Za produkty zwalczające objawy przeziębienia uważa się również pory, cebulę i czosnek oraz sezonowe owoce leśne.

Stawy

U niektórych osób problemy ze stawami pogłębiają się właśnie jesienią. Przyczyną owych dolegliwości są prawdopodobnie zmiany ci­śnie­nia at­mos­fe­rycz­ne­go. Ciśnienie, spadając, zmniejsza nacisk na tkan­ki mięk­kie ota­cza­ją­ce stawy, przez co tkanka w stanie zapalnym rozszerza się, by wypełnić powstałą w ten sposób przestrzeń. Proces ten wiąże się z reakcją nerwów na puchnięcie, skutkujące zwiększonym bólem.

Jeżeli mamy problem ze stawami, powinniśmy uzupełnić naszą dietę o wyciąg z imbiru, który ma działanie rozszerzające ściany naczyń krwionośnych. Działanie przeciwzapalne wykazuje również głóg.

Jeżeli jednak ból nie przechodzi - udajmy się jak najszybciej po poradę do specjalisty.

Zajrzyj też do artykułu Jesienna pielęgnacja cery.